女性自懷孕以來飲食就需要非常注意,很多婆婆為了自己的孫子更是每天大魚大肉的供著,可是這種飲食習慣真的對孕婦和胎兒有利嗎?答案是否定的,在懷孕期間,雖然需要補充很多的營養(yǎng)物質(zhì),但是沒有必要大魚大肉的天天吃,只需要按照自己的體質(zhì)適量補充即可。
那么,懷孕初期吃什么好?
1,多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應,孕早期胚胎的生長發(fā)育,母體組織的增大均需要蛋白質(zhì),是胚胎發(fā)育的關鍵時期,此時蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。
3,每天可加食1—2個雞蛋,蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
4,多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
5,補充富含鈣的食物,可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。
6,孕婦需要補充葉酸,妊娠前三個月的時候,寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸發(fā)育,葉酸可以幫助寶寶完善神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。綠葉蔬菜,豆類,堅果中富含葉酸,吃這些富含葉酸的食物也是補充葉酸的辦法。
以上就是懷孕初期吃什么好的詳細介紹了,相信孕媽媽們都對自己在懷孕初期的飲食有了一定的了解。這些飲食都能夠很好的促進胎兒發(fā)育,所以孕媽媽們在日常飲食過程當中可以著重吃這些食物,同時也要注意飲食不要過量,少食多餐。